Triatlon / duatlon?
Voor wie deze nobele sport onbekend is hier een korte uitleg:
Tijdens een weddenschap werd getwist welke sport nu meest extreem was: 3800m zwemmen / 180 km fietsen / een marathon lopen. Gezien men er niet uit geraakte was de combinatie van de drie sporten de ultieme test. Hieruit onstond de Ironman. Later werd hier een heel circuit rond gebouwd met als wereldkampioenschap de Ironman van Hawaï.
Een andere organisatie is de ITU (Internationale Triatlon Unie) met als belangrijkste wedstrijd de Olympische Discipline: 1500m zwemmen - 40 km fietsen - 10 km lopen.
Door elkaar zijn dan mettertijd verschillende deelafstanden ontstaan.
Duatlon werd nadien toegevoegd aan deze discipline, maar het eerste zwemonderdeel werd vervangen door een extra looponderdeel.
Mieke en ik hebben reeds jaren deelgenomen aan triatlonwedstrijden. Vanuit deze ervaring en vanuit onze specifieke opleidingen en bekwaamheden (Trainer A zwemmen - Trainer B triatlon in opleiding) trainen we zowel goed getrainde triatleten (en duatleten) als pas beginnende sporters in deze discipline(s).
Heb je dus een conditie om duimen en vingers van af te likken, maar wil je het onderste uit de kan halen, of volledig het tegenovergestelde, haal je met moeite de eerste verdieping van je huis de trap op, en wil je aan triatlon / duatlon doen? We helpen je om in deze mooie discipline een mooie toekomst uit te stippelen.
Hoe doen we dit?
We nodigen je uit voor een gesprek.
Tijdens dit gesprek leggen we de belangrijkste principes van training uit:
- verminderde meeropbrengst
- supercompensatie
- uitleg energievoorziening tijdens sporten
- begrippen rustpols – overslagpols – lactaattests – verschil tempo en polsslagtrainen, het hoe en het waarom en de belangrijkheid
- waarom welke trainingsvorm en belang van periodiseren
- sportvoeding – voedingssupplementen
Samenwerking:
- werkwijze samenwerking
- opstellen macrocyclus – invullen weekprogramma – trainingsmogelijkheden analyseren. De macroscyclus wordt voor een volledig jaar opgesteld, de periodeplanning tot de eerste wedstrijd. Dan wordt deze bijgestuurd.
Er wordt wat micro-cyclus en mesocyclus betreft gebouwd op de vorige weken van training, wel in functie van de doelen.
- overlopen sportgeschiedenis, minimum en maximum trainingscapaciteiten bespreken
- bespreken sociale situatie – gezinssituatie
- tariefbespreking
- afronden en vraagstelling
nieuwe afspraak na enkele weken in verband met verdere trainingsverloop en bepalen belangrijke contactpunten (halverwege winter – bespreken wedstrijdkalender in februari – 3 weken voor de seizoensstart – halverwege het seizoen – receptie met alle atleten op het einde van het seizoen – rustperiode – start nieuwe macrocyclus
Het vervolg?
Vanaf dan ben je deel van onze atletenpopulatie...
Wekelijks ontvang je een mail met je trainingsintensiteit en trainingsfrequentie, per dag uitgeschreven, dit na grondige analyse van je mogelijkheden en belangrijker nog, beperkingen...
Meer weten?
